[...] 3-4g lapie juz glownie fat. - 4g w / kg przy 90 - 100kg wagi to już 1500 - 1600kcal, na białko i tłuszcz zostaje niewiele, Więc w sumie przy slabszym metabolizmie może być problem by wejsć na odpowiednio ujemny bilans chcąc zostawic2g b na kg m.c. i przynajmniej 60 - 70g fatu w diecie. Ale przy ujemnym bilansie kalorycznym dieta z wysokim [...]
[...] jest już utleniony, tym samym energia jest rozpraszana w postaci ciepła w xx% :D Fajnie ,że doświadczalnie doszedłeś do podobnych wniosków jw przechodząc na HC z duża ilością .Pewnie coś koło 8-10g/kg Ww lub 50-70kcal/kg. Grauluję!!! :) Miłego dnia P.S Dla mnie 200gB i Ww na LC to nie problem ;) Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-04-27 09:05:40
[...] do diety ryba ( może być śledź chociażby). Zamienił bym ilości wegli w 2 śniadaniu i w przedtreningowym. Zastanawiałeś się nad praktycznością tej diety? Np. 30 g razowca, albo 20 g twarógu chudego- takie ilości sa 'niewygodne'... jak dla mnie. Ale jak ci pasuje to spoko -to nie problem. Na kolację dałbym twaróg a te jajo dałbym gdzie indziej.
[...] z czego niby mam redukować, ledwo wszedłem na masę. Jak zrobię porządną redukcję to będę tak zwane chuchro, nic ze mnie nie zostanie. Z ta ginekomastia to od zawsze miałem delikatny problem, niemniej od siłowni się nieco powiększyła. Można załatwić sprawę u lekarza zapewne. Przykro mi ale redukcja mi na tym etapie nawet przez myśl nie przejdzie.
[...] miesnia podskoczyla... Z tym ze na badaniach mam malo trojglicerydow bo wogole innych tluszczy nie jem (procz z-jajkowych i z-orzechowych). Co do przelkniecia to mialem problem kiedys, 5 lat temu, ale to jest kwestia samozaparcia i przyswyczajenia - teraz moge wypic dowolnie duzo sorowych jajek, sorowe mieso wszamac, tran to pestka I takie [...]
[...] piszę tak bo gdzieś to usłyszałem ale masz budowę ciała ektomorfika tak jak i ja i często się to im zdarza bo u nas mięśnie ciężko rosną, co wiecej sam kiedyś miałem ten sam problem ale z najszerszym grzbietu i uwierz mi ze różnica u mnie była większa niż u Ciebie, tak że nic się nie przejmuj i cwicz normalnie sztangą zobaczysz ze kiedyś ten [...]
[...] ale chciałbym zakupić jakieś suple. Doradźcie Stosowane wcześniej diety : brak W zasadzie prawie brak tłuszczy w diecie powoduje, że jest ona słaba. W szkole dorzuciłbym jakiś serek wiejski. Patrząć na twoją wage to o wiele większym problemem są proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni niż problem za dużej wagi bo takiej to napewno nie masz.
No właśnie z tym urozmaicaniem mam problem, bo jestem mało kreatywny (i ograniczony czasowo) jeśli chodzi o jedzenie i jego przygotowanie. Co prawda nie jadam na mieście, ale na super mega wymyślne potrawy brak mi czasu, a jedzenie tego samego w końcu się nudzi (i wtedy się grzeszy)
[...] lepiej wiesz jak to jest:) Co lepiej brac dla ektomorfika na masę - gainer , wegle czy białko przy średnim pokryciu na btw. Nawet teraz przy swojej sprawdzonej diecie mam problem bo jak biorę mutanta jedną (zalecana)dużą dawke po treningu wszystko przeze mnie przelatuje, musze dzielic na 2-3 częsci( po treningu i po mniejszych posiłkach) żeby [...]
Własnie w tym problem ze nie jestem z Rzeszowa ale z okolic dlatego poprosze jakiekolwiek info na temat dobrych lekarzy adresy placówek ewentualnie jakąs mozliwosc kontaktu Pozdrawiam
Pieczywo pelnoziarniste to taki problem ze jest bardziej kosztowne 2-3 x wiecej niz zwykla kajzerka Wedlina katastrofa, jak chcesz kupic na wage to cena.... te pakowane gotowo to syf;/ Jedynie piers z kurczaka wychodzi fajnie :) DOMER nie zrozumiales mnie mowie ze na stronie potreningu jak dodaje dzienni sa produkty z polski a nie niemieckie wiec [...]
[...] pojechal i dzis ale jets okres swiateczny. Dlatego zadalem pytanie tu bo lepiej robic jakies cwiczenia ktore rozluznia miesnie ktore ciagna barki do przodu i wzmonic miesnie z tylu zeby lopatki zblizyc do siebie i barki cofnac do tylu, Lepiej jak zaczne cos robic niz nic i tylko cwiczeniami z hantalami i gumami bede poglebiam problem garbienia ;/
W nocy nie jesteś w ogóle głodny? Na czym dokładnie polega opisany przez Ciebie problem? Jeżeli chodzi o brak apetytu w tym czasie, to rzeczywiście podbicie ilości spożywanych kalorii z tłuszczów będzie dobrym rozwiązaniem. Poza tym, fajnie może sprawdzić się Quamtrax Instant Rice Flour lub Instant Oat Flour. Jest to mąka ryżowa lub owsianą z [...]
[...] co jesz? Ważysz WSZYSTKO, co jesz? Bierzesz pod uwagę ew. kcal z napojów? Biorąc pod uwagę spore wahania w opisanym wyżej zakresie, podejrzewam, że gdzieś tu będzie problem. Rezultaty (tudzież ich brak) nie kłamią, zaklinanie rzeczywistości nie zmieni sytuacji. Fat burner też niewiele da sam z siebie, jeśli obecna dieta nie przynosi [...]
[...] ciezar na stopien przy 12 stopniach na wszystkich ciezarach jest to ulatwienie wymierne w sekundach. a zakladajac buty o wys 30 centymetrow wielu uczestnikow mialoby problem ruszyc ciezar z ziemi(duzo wieksza praca m grzbietu)-niemowiac juz o kontuzjach. ogolnie jestem zwolennikiem nieuzywania takich butow,ani strojow [...]
[...] niego najeżdżali,że hej.(naturalna 98-99,a potem ponad 100)co i tak jest fenomenem przy tym wzroście. Trener Adamka mówił,że gdyby Arreola ważył 6 kg mniej,to Adamek miałby problem. Owszem Holyfield,to mały ciężki,ale to wogóle jest wyjątek,bo on miał dobry styl do tej wagi(półdystans). Lewis nie chciał walczyć z Byrdem,a takze i Ruizem,bo [...]
[...] nie znałem się na dietach i źle ją stosowałem. Na wakacje ruszam z nową redukcją, bo spory poziom tłuszczu został. Pytanie tylko - czy to mogło mieć jakiś wpływ na ten problem? Obecnie jadę na 2200 cal. Jeżeli będziecie mieli jeszcze jakieś inne pomysły, to będę cholernie wdzięczny, bo ostro się martwię. Zmieniony przez - Waflowski w dniu [...]
[...] jo-jo, chociaz nie zawsze, ale w wiekszosci przypadkow. Odchudzanie sie ktorys raz z rzedu nie jest tez trudne tylko z tego powodu, zc organizm juz sie przyzwyczaja, ale problem tkwi w psychice, ktora mowi nam "o jezu znowu ? ale po co jak i tak wroce do tego co jest teraz" lub wazysz 110, kiedys wazyles 80...wiec zrzucenie ze 110 [...]
Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]
Ok - Spróbuję Teraz tylko odpowiedni dobór ćwiczeń Z tym może być mały problem, ale zobaczymy... Skoro już wybrałem FBW to jak mam rozdzielić wykonywane ćwiczenia w treningu domatora?
Dziennik faftaqa
